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ダイエットをする際には、食事を抜いたり、摂取カロリーを

控えることを考えるかと思います。

しかし、極端なカロリー不足に陥ると、筋肉が落ちて

代謝が悪くなり、逆に痩せにくい体となってしまいます。

効果的なダイエットを行うために、基礎代謝を高め、

脂肪の燃えやすい体作りが必要で、ビタミンＢ群、

セレン、亜鉛などをバランス良く摂取し、甲状腺の

働きを良くすることが大切です。

普段の朝食では、少なくとも３００～４００ｋｃａｌは

食べていると思います。

しかし、朝食を野菜ジュースに置き換えることで、

２００～３００ｋｃａｌほど抑えることができます。

そして、これを毎日続けることで、ゆっくりと無理の

ないペースで痩せることができます。　

また、野菜ジュースを飲み、多くのビタミン、ミネラルを

摂取することで、自律神経を活発にし、カロリーを落とし

ながら代謝を上げることができます。

その結果、エネルギー消費が高まり、痩せやすい体へと

変化していくことでしょう。　

ただし、せっかく朝の摂取カロリーを減らしても、昼食や夕食で

食べすぎてしまっては意味がありませんので、注意が必要です。