野菜ジュースダイエット

ダイエットをする際には、食事を抜いたり、摂取カロリーを

控えることを考えるかと思います。

　

しかし、極端なカロリー不足に陥ると、筋肉が落ちて

代謝が悪くなり、逆に痩せにくい体となってしまいます。

　

効果的なダイエットを行うために、基礎代謝を高め、

脂肪の燃えやすい体作りが必要で、ビタミンＢ群、

セレン、亜鉛などをバランス良く摂取し、甲状腺の

働きを良くすることが大切です。

　　

朝食の代わりに野菜ジュースを飲むだけで痩せると

言われているのが、「野菜ジュースダイエット」です。

　

野菜ジュースにはカリウムなど、利尿作用のある

栄養素が含まれており、体内の余分な水分が

排出されて、むくみを解消することができます。

　

特に、普段むくみがちな人は、朝食を野菜ジュースに

置き換えることでむくみが解消され、２～３ｋｇほど

痩せることもあるそうです。

　

また、人間の体内サイクルでは、午前中の時間は

老廃物を体外へ排出する時間とされていますが、

その時間にお米やお肉を食べてしまうと、デトックス

効果が十分に発揮されないそうです。　

　

そのため、朝食を野菜ジュースにすると、老廃物の

排出を邪魔することなく、必要なエネルギーを摂取

することができます。

普段の朝食では、少なくとも３００～４００ｋｃａｌは

食べていると思います。

　

しかし、朝食を野菜ジュースに置き換えることで、

２００～３００ｋｃａｌほど抑えることができます。

そして、これを毎日続けることで、ゆっくりと無理の

ないペースで痩せることができます。　

　

また、野菜ジュースを飲み、多くのビタミン、ミネラルを

摂取することで、自律神経を活発にし、カロリーを落とし

ながら代謝を上げることができます。

その結果、エネルギー消費が高まり、痩せやすい体へと

変化していくことでしょう。　

　

ただし、せっかく朝の摂取カロリーを減らしても、昼食や夕食で

食べすぎてしまっては意味がありませんので、注意が必要です。