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勉強に関連する栄養素

頭が良くなると言われる、「DHA(ドコサヘキサ酸)」、

「EPA(エイコサペンタエン酸)」は、青魚に多く含まれています。

 

そして、これらを正常に吸収するためには、

ビタミンが欠かせません。

 

例えば、DHAを体内に保存するためには、ビタミンEが必要です。

また、なたね油などに多く含まれる、αリノレン酸を、DHAやEPAに

変換させるためには、ビタミンB6が不可欠です。

赤ちゃんや子供に関連する栄養素

胎児や乳児の脳や目の成長には、DHAやEPAは不可欠です。

 

また、おなかの中の赤ちゃんや、母乳で育てている赤ちゃんは、

お母さんが摂取した栄養によって成長していきます。

そのため、DHAやEPAが含まれた食べ物や、これらの吸収に

関連するビタミンE、ビタミンB6の摂取を心がけると良いでしょう。

 

また、子供は体の成長とともに、骨も成長していきます。

骨の成長にはカルシウムが必要ですが、その吸収には

ビタミンDが欠かせません。

 

成長期は特に、カルシウムだけでなく、ビタミンDの

摂取も心がけましょう。

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