野菜ジュースの効果を比較、検証

髪の健康には、タンパク質、亜鉛、銅、ビタミンＣ、ビタミンＡ、

ビタミンＢ群が深く関わっています。

野菜ジュースには、タンパク質などはあまり入っていませんが、

ビタミン類の摂取には有効です。

ビタミンＣはコラーゲンの生成を助ける働きがあり、

頭皮や血管を丈夫にしてくれます。

ビタミンＢ群は、新陳代謝を上げ、タンパク質が

有効に働くよう手助けする働きがあります。

これらの栄養素を野菜ジュースで

効果的に摂ることをオススメします。

頭が良くなると言われる、「ＤＨＡ（ドコサヘキサ酸）」、

「ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）」は、青魚に多く含まれています。

そして、これらを正常に吸収するためには、

ビタミンが欠かせません。

例えば、ＤＨＡを体内に保存するためには、ビタミンＥが必要です。

また、なたね油などに多く含まれる、αリノレン酸を、ＤＨＡやＥＰＡに

変換させるためには、ビタミンＢ６が不可欠です。

胎児や乳児の脳や目の成長には、ＤＨＡやＥＰＡは不可欠です。

また、おなかの中の赤ちゃんや、母乳で育てている赤ちゃんは、

お母さんが摂取した栄養によって成長していきます。

そのため、ＤＨＡやＥＰＡが含まれた食べ物や、これらの吸収に

関連するビタミンＥ、ビタミンＢ６の摂取を心がけると良いでしょう。

また、子供は体の成長とともに、骨も成長していきます。

骨の成長にはカルシウムが必要ですが、その吸収には

ビタミンＤが欠かせません。

成長期は特に、カルシウムだけでなく、ビタミンＤの

摂取も心がけましょう。